怒りっぽい人と暮らすことは、パワハラ、モラハラを日々受けているのに近い場合があります。
この記事は、ADHDのAさんの理解に焦点をあて、Ａさんとの生活に疲れ果てたパートナー側（事実をもとに編集）からみえる姿から考えていきます。
突然、一切話さなくなるAさん（30代男性）
「いきなり3週間、まったく口をきかなくなって、連絡なしでごはんも食べない。嫌がらせとしか思えない。」
パートナーは、Ａさんに無視されることに、とても傷ついていました。
怒りっぽいAさんは何を感じていたのか
理由は、「わたしが、ごろんと横になっているAの足をまたいだからだって言うの」
パートナーは「こんな理由でずっと口をきかないなんて、人間性が許せない」と感じています。
一方、Ａさんは、この件に関して、ずっと思考がとまり、不安でいっぱい。パニックのような状態。
Aさんにとっては「またぐ＝自分が大事にされていない」となり、それは、Ａさんの地雷みたいなものだったようです。
Ａさんは、すぐ怒って人を傷つけるのに、自分自身はとても傷つきやすい方です。
そして、自分が傷つくと、だれかに怒りを向けるのです。
怒りっぽいのは、ADHDのせい？
ＡさんはADHDです。
怒りっぽさを、ADHDの症状としてみるとどうなるでしょうか。
①刺激への敏感さ
ちょっとした気配や音、光など、周りの人がキャッチしないことも感じ取っています。
すぐいらつくのは、熱い、寒い、痛い、うるさい、まぶしいなど、Ａさんにとっては極端に不快でがまんの限界のようです。
②ワーキングメモリーの低さ
急な変更や複雑な指示が重なると、頭がいっぱいになってしまいます。
行くはずのお店が休みだったとか、混んでいてすぐに店に入れないときに怒るのは、予想と違う状況になり、頭がいっぱいで余裕がないときでした。
③感情変化の激しさ
ADHDは、脳の前頭葉（ぜんとうよう）の働きと偏桃体（へんとうたい）の連携の悪さがあると考えられていてます。
これは、衝動や不安の抑えにくさと、強い感情の起きやすさに関係があります。爆発しやすさと気持ちの切り替えの苦手さは脳の問題でした。
④過去の叱責からの傷つき
自己否定感が強くて、少しのミスが、とてもダメージになるようです。
偉そうにしているけど、実は、失敗に弱くて傷ついている姿がみえてきます。
⑤予期不安
失敗する不安や緊張からパニックになりやすく、不安になると怒ります。
こうみると、Ａさんの怒りっぽさは、単なる自己中心的な性格としてではなく、ADHDの特性に追いつめられた姿として映ってくるのです。
ADHDの方で、特性だけではなく、ほんとうに自己中心的な人もいますが、Ａさんの場合は、二重人格かと思えるほど、温厚で思いやりに満ちた姿もあるようです。
だからこそ、身近な人は傷つきが大きくなります。
こう見ていくと、性格ってなんなのか分からなくなってきます。Ａさんの場合は、怒りっぽい人というより、ADHDの症状が強い人となるのかもしれません。
ADHDの人が怒りと向き合うには
ADHDの人は、通常の怒りとうまく付き合う方法だけでなく、
まぶしさや音への配慮など、”これくらい普通”と思うような環境面の見直しも重要です。
そして、傷つけられてきたパートナーが中心になるのではなく、第三者に間に入ってもらうことが必要になります。そのとき、お互いを責めず、気持ちを話し合えるといいのですが。
これが、関係修復のサポートで、Ａさん、疲れ果てたパートナーのどちらにも大切です。
でも、現実は、第三者がみつからない場合が多いです。
怒りっぽいのを止めたいときに意識する４つのこと
落ち着いているときに、怒りについて話し合うのはよい方法です。
- ”〇〇すべき思考”がないか自分をみつめる。
- 正解、不正解以外にも答えはあると意識する。
- 怒りに気付く。
- 怒りを言葉で説明する。
ゆっくり、気持ちを整理することで、怒る以外のやり方が増える方が少なくありません。
怒りっぽさを調べてみる
Ａさんは、どんなことに怒りやすいのでしょうか。何を求めているのでしょうか。怒りのパターンはあるのでしょうか。
- 自分が大切にしている考えを雑に扱われる
- 人が効率悪いことをしている
- 自分の指示したた通りにしない
Ａさんは、これらが怒りやすさに関係していると気付きました。
怒りっぽい人に必要なのは自分の感情とつながること
悲しい、寂しい、嫌い、悔しい、怒り、どれもあってあたりまえの感情です。
Aさんは、こういう感情をどんなときに感じているのでしょう。
怒りが強すぎることを”感情調節の難しさ”としてではなく、”片付いていない思い”があると認めるところからはじめたいです。
そして、周囲との関係の修復と共に、感情にアクセスできていない自分に気持ちをむけてほしい。たくさん傷ついているから。
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