心を整える方法 気持ちの整理がつかないとき― 相談の場で見えてきたこと
気持ちを整理しようとしているのに、うまくいかないとき、性格や能力の問題と思いやすいです。その背景にある、いくつかの要因についてまとめました。整理することですべてが解決するのではない現実についても言及しています。
心を整える方法 
”いま”の辛さを整理 「いつまでこの不安が続くのか」終わりが見えない苦しさを整理する視点
終わりが見えない不安の仕組みについて簡単に説明し、不安とどう付き合っていくのかを臨床心理士の視点でまとめました。
心を整える方法 自己肯定感を上げようとしないでも生きやすくなれる
自己肯定感は、いいとこ探しや、他者に認められる経験があれば、あがるものとは違います。なにが自己肯定感を育てていくのかをまとめました。
人との関わりの苦しさ なぜ、感情を我慢してしまうのか
感情を我慢してしまうのは、弱さや性格の問題とは限りません。感情を抑えるようになる背景、感情との付き合い方についてまとめました。
”いま”の辛さを整理 嫉妬をする自分が嫌になるとき
嫉妬は、だれしも、できれば感じたくない、見せたくない、感情です。でもそれは、「性格の問題」ではなく、未充足の欲求と不安が混ざったサインです。否定すると歪み、観察すると方向が見える。感じない人になるより、扱える人になるための視点を書きました。
心の傾向を知る ひとり反省会― 自分を責めることが安心になる心のしくみ
ひとり反省会をやめたいのに、やめられないのは、意志の弱さや性格の問題ではありません。脳の報酬回路が不安低下を「正解」と学習しているから。こころのしくみから、その理由をまとめました。
心の傾向を知る 優しさが人を傷つけるとき
良かれと思ったのに距離ができる…そんな経験の背景に何があるのでしょうか。関係をこじらせない視点を紹介します。
心の傾向を知る 人と比べてしまうとき、こころで起きていること
人と比べてしまうとき、心の中で何が起きている自然な反応を知り、比較が自己否定に変わるときや、必要以上に振り回されないための考え方を分かりやすく紹介します。
カウンセリングのしくみ できているのに、なぜ満たされないのか
予定はこなしているのに満たされなさがある。そのモヤモヤは「ちゃんとできたら安心してよい」という内的ルールと、保留にしている自分の気持ちがずれているサインかもしれません。言葉にすることで起きる変化とカウンセリングの意味を説明。
心の傾向を知る 誤解されるのが気になる：それは“性格”ではなく心の反応
誤解されることがどうしてこんなに尾を引くのか。その反応の裏に何があるのか、カウンセリング視点でわかりやすく解説します。自分自身を知るために、また、他者との関係に活かせるヒントをまとめました。