ここでは、自分の怒りを知ることの大切さに焦点をあてています。
アンガーマネージメント
”怒っている”というだけで、人としての評価は下がるときがあります。
アルフレッド・アドラー（Alfred Adler、1870-1937）の言葉に”怒りの感情は人と人を引き離す”というのがあります。
怒りっぽさをなんとかしたいときは、もしかすると、人との関係に危機感があるのかもしれません。
そういうときの定番は「アンガーマネージメント」。
アンガーマネージメントは、怒りをコントロールする訓練と捉えている人が多いです。
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会のホームページには
怒らないことを目指すものではなく、違いを受け入れ、人間関係を良くする心理トレーニング。
コントロールを超えて人との関係を築くツールとの記述があります。
怒りのコントロールにとどまると、気持ちを抑えてしまう
ごく一部なのかもしれませんが、アンガーマネージメントが、”怒らないようにする”というシンプルな捉えにとどまってしまうことがあります。
その捉えをすることの一番の弊害は、怒りをコントロールしようとして、気持ちを抑えつけてしまうことです。
抑えることで、実際、周りからの評価はよくなります。
コントロールして抑えているだけなら、ドッカーンと怒りが爆発するときがくるでしょう。
あるいは、怒りをなかったこととして、奥深くにためて、思わぬ形で出ることになりかねません。
怒らないようにするには、がまんではなく、向き合う
怒りのエネルギーって強いです。根の深いものもあります。
なくそう、ふたをしようとするだけでは限界があるようです。
「たいへんだったね、それは怒るよね」と、まず、自分の怒りを分かってあげることが大切です。これは怒りと向き合うことです。
何に怒っていたのか。怒りはどこからきているのか。ゆっくり自分に問いかけます。
ため過ぎず、怒りを違った形で出していく
怒りっぽい人は、実は、その人なりにかなり我慢しています。
忍耐力がないから怒りっぽいのではなくて、
限界を超えるくらい忍耐しすぎてるから、怒ってしまうのです。
ため過ぎてるから、大きく爆発してしまうのです。
”怒りで人を傷つけている”と周囲に目を向けられないのは大きな問題ですが、
怒るにはそれなりの理由や、そこで怒りにつながる過去があるものです。
また、大きな不安が怒りにつながる人もいます。
過去はどうにもできないですが、ものごとの捉え方の視点を変えることは、できるかもしれません。
何をしてほしいのか自分の本心に気付き、怒り以外の方法で出すことや
その隠れている苦しさ、つらさを癒していくと根本から変わっていけることが少なくありません。
怒りっぽい人は、本当は助けを必要としている人なのかもしれません。
