こんばんは。
心理士の風間です。
ちょっとしたことで気持ちが下がり、
そして、気持ちが下がったということに反応して、さらに落ち込む…。
このような人の奥深くに、ちょっとしたことへの感じやすさがある場合があります。
HSPとは
HSP（Highly Sensitive Person）は、とても敏感な人のことです。
- 察しすぎて、いつも先回りして心配になる。
- 初めてのこと、急なことに動揺しやすい。
- 人の気分に左右されやすい。
- ちょっと注意されただけなのに、涙が止まらなくなる。
- 怒られている人を見ているだけで、自分が怒られたように傷ついてしまう。
- たくさんの人がいるところに行くと体調が悪くなる。
- 気付かないうちに傷ついている。
他にもいろいろ特徴はあります。
でも、このHSPは、病気、障害ではありません。
なんでもできるけれど、急にしぼんでいくパターン
たとえば、Aさんは、「自分はできる」と思えていて、
周りからも「できそう」と思われています。
実際、アイデアが次々浮かぶびます。
勢いもあり、どんどん形になっていきます。
それが、ス～ッと波がひくように、行動と気持ちが引いていくことがあるのです。
この波は、自分でコントロールしにくく
こういうとき、不安定な気持ちになりやすいです。
カテゴリー化で得られる安心
Aさんは、
「HSPだから敏感に感じやすい」
というひとつのカテゴリーに整理することで安心できました。
でも、本当はここからです。
その人なりの意味づけを丁寧にみていく
怒りっぽい人が、みんな同じ場面で怒るのではないように、
HSPもいろいろです。
あなたなりの思い、感じ方がはっきりあるのだから。
どんなとき、何をどう感じているのかを
ちょっとずつ、細かく気付いて、
優しく自分を受け止め紐解いていきます。
自分を知ることによる安心感、適応力が育っていきやすくなります。
ということは、
感じやすいことが問題だったのではなく
感じやすいという特徴を受け入れていなかっことが
不安定の源だったのかもしれません。
敏感すぎると、記憶に残りやすいことがある
敏感なのは、HSPだからだけではなく
あなたのこれまでのできごとと、関係があるかもしれません。
何かが深く、こころの奥に入りこんでいることがあります。
HSPは、直観力がすぐれ、聡明な方が多いです。
理屈だけでも、かなり整理していけます。
でも、専門の人と関わり、こころの作業もしてほしいです。
その中で、自分で気付いていくやり方が向いている場合が多いです。
気軽にご連絡ください。
