こんばんは。
心理士の風間です。
「たいしたことではないのに、なんでこんなに気持ちが下がるんだろう」と思うことはありませんか。
HSPとは
繊細過ぎる、気にしすぎると周囲に言われ、自分でもそう思っていると、”もしかしてHSP？” と思い浮かぶかもしれません。
HSP（Highly Sensitive Person）は、とても敏感な人のことです。
- 察しすぎて、いつも先回りして心配になる。
- 初めてのこと、急なことに動揺しやすい。
- 人の気分に左右されやすい。
- ちょっと注意されただけなのに、涙が止まらなくなる。
- 怒られている人を見ているだけで、自分が怒られたように傷ついてしまう。
- たくさんの人がいるところに行くと体調が悪くなる。
- 気付かないうちに傷ついている。
他にもいろいろ特徴はあります。
でも、このHSPは、病気、障害ではありません。
Aさんの場合
たとえば、Aさんは、「自分はできる」と思えていて、
周りからも「できそう」と思われています。
実際、アイデアが次々浮かぶびます。
勢いもあり、どんどん形になっていきます。
それが、ス～ッと波がひくように、行動と気持ちが引いていくことがあるのです。
この波は、自分でコントロールしにくく
こういうとき、不安定な気持ちになりやすいです。そして、気持ちが不安定になったことに反応して、さらに不安定になることがあります。
その後、Aさんは、
「HSPだから敏感に感じやすい」
とひとつのカテゴリーに整理することで安心できました。
いったん納得すると、急に安心がひろがります。
傷つくのも早いですが、落ち着くと切り替わるのも早いです。
でも、本当はここからです。
HSPといっても感じ方はいろいろ
怒りっぽい人が、みんな同じ場面で怒るのではないように、
HSPもいろいろです。
あなたなりの思い、感じ方がはっきりあります。
どんなとき、何をどう感じているのかを
ちょっとずつ、細かく気付いて、自分を受け止め紐解いていきます。
自分を知ることで、安心感、適応力が育ちやすくなります。
ということは、
感じやすいことが問題だったのではなく
自分のさまざまな特徴を、認めきれていなかったことが、不安定の源だったのかもしれません。
HSPをすべてのやりにくさの原因としない
敏感なのは、HSPだからだけではなく
あなたのこれまでのできごとと、関係があるかもしれません。
何かが深く、こころの奥に入りこんでいることがあります。
HSPは、直観力にすぐれ、聡明な方が多いです。
理屈だけでも、かなり整理していけます。
だからこそ、じっくり、こころの作業をすることをお勧めします。
HSPのあなたは、人からのアドバイスではなく、自分で気付いていくやり方が向いているからです。
